花見ジーズンを思う存分楽しむ前にしておく事

近所の桜も咲きだし、お家にいるのがもったいない。

そんな気分になってきます。

春は気温の変化も激しい、風が強い。日差しもキツイ。

外でのイベントも多くなります。

風が強いので、ホコリも肌や髪に付く。潤いまで持っていかれます。

●野外用メイク

自然光の下で浮かないメイクが合います。

●ナチュラルメイク

パール入りやチークがくっきり、グロスたっぷりもＮＧです。

ナチュラルメイクは、ただ薄く塗るのでなく、

ファンデーションで しみは隠す、クスミを明るくする

大人ナチュラルなメイクがお勧めです。

肌の保湿を十分にするとファンデは崩れにくい。

その上から下地を塗ると密着して ファンデの色味がキープされる。

一年の内で５月に向かい ＵＶＡ波も強くなります。

（紫外線が肌老化を早める、原因は約80％）

肌の真皮層まで届くとしみ・シワ・たるみになる。

だから

●お出かけ前の時短は、日焼け対策と保湿効果を同時にする。

私は、日焼け対策に、 全身用のＵＶ防止剤を顏に塗ると、

汗をかきやすく、ファンデーションも崩れる。まだ 夏じゃないのに(-_-;)

それに

時間と供に肌が乾燥し、肌荒れになる。すると肌色がくすむ！

顏専用の日焼け防止は、

肌とつながっている頭皮の保護もお忘れなきよう。

帽子のつばは、顏 日焼け約６０％もカットします。

周りの人に気遣う行事には、日傘より 出し入れ簡単で

持ち運び便利な 帽子です。

楽しい春の日をお過ごしください。

最後までお読み頂きありがとうございます。

ダイエットの時短効果は食習慣

ダイエットは、「食事制限」のことばかり考えますが、「快便」も

同時だと効果は２倍３倍になるし、楽ちんでキレイに美ボディーになれます。

●便秘は老化を早める、太る

腸に便が留まっていると、毒素が発生。

血液と一緒に全身に巡る。

体に悪さをし、お腹の張、頭痛、めまい、吐き気、口臭など…。

自律神経が乱れホルモンバランスの崩れ、新陳代謝もにぶり

肌の血行が悪くなり、ニキビや肌荒れになる。

小腸は、吸収する臓器なので、また余分なカロリーを体に入れるので、

太ります。

知り合いの２０代女性は、せっかくできた就職も「便秘」が原因で

体が不調になり、会社を辞めました。決してあなどれない！

●腸のぜん動を助ける食品を取る

排便できる環境を体の内から応援する食品を食べる。

微生物。発酵食品です。

ビヒズス菌と相性のいいオリゴ糖を食べて下さい。

ダイエットは、「メンタルの問題」とも言われます。

ダイエットは期間が長いほど体に負担がかからないけど、

心はストレスを感じます。

だから

サプリの力も借りて ゆる〜く楽に 始めてみるのも１つです。

そして味付けを薄味に変える。

人の味覚は、慣れ です。

たった１週間続けるだけで 変化します。

薄味だと食べる量も自然と減ります。

痩せ習慣も手に入れてください。

最後までお読み頂きありがとうございます。

ヨガにもあるバストアップする法

女性の習い事のランキングで ヨガは人気２位です。

私も習っています。

仕事の疲れがとれるので、

以前は、職場の帰りに 無理してでも、レッスンを受けたくらいです。

ヨガの良いところは、「体と心」の両面のストレッチとリラックス効果で癒されます。

レッスンの流れは

初めに、先生が疲れの気になるところを生徒に 聞きます。

眼精疲労、肩こり、腰、ひざなど。

みんさんが口々にし、解消するポーズを入れてくれます。

それに必ず（全員 女性のとき）、女性ホルモンを促すポーズもあります。

老廃物を流し、血行促進し、分泌を促すヨガ効果

●ヨガのバストアップマッサージ

�@軽く手をグーの形にし、片方の胸の根元（乳房）を回す。

�A軽く片手で体の中心に軽く胸（乳房）を上げる。

�B左右の胸を３回

家でもお風呂上りの血行のよい状態にバストマッサージすると良い効果が期待できます。

バストは、

１０％の乳腺組織と約９０％が脂肪でできています。

なので

優しくマッサージしてください。

できれば、マッサージクリームかオイルを塗ると肌も守れます。

美バストが望めますよ。