体の大部分はタンパク質でできています。
分かりやすいのが、爪や髪です。
髪に艶がなく、爪の割れやすくなります。
タンパク質が不足しているかも
確り食べているつもりでも、充分に摂れていない
のがタンパク質、そのタンパク質のタイミングと
量があるそうです。
参考:NHK『ガッテン朝タン』より)
朝食に10gのタンパク質をとる
夜寝ている間も、体を維持するのに
タンパク質は合成と分解を繰り返して
います。
朝は、タンパク質が不足している状態です。
年齢や性別に関係はありません。
理想は、タンパク質を3食で20gずつ均等に
摂ることです。食事からバランスよくです。
私自身も肌のケアもしているのに、しぼむ、
たるむ、運動しても筋肉が増えない...。
歳のせいだと思いこんでいました。
タンパク質の摂り方まとめ
朝ごはんにタンパク質10gをとる
1日のタンパク質は20gを目安にする
特に運動する人や成長期のお子さん
は、朝食が大切です。
ちなみに、NHK『ガッテン朝タン』の公式
ページから、タンパク質の摂り方目安にできる
カードがダウンロードできます。
カードになっています。
手軽にタンパク質を摂るのに、私は
新田ゼラチンのコラゲネイドも料理に
入れています。
スプーン1杯でタンパク質5gが手軽に
とれます。
朝の忙しいときには助かります。
紅茶に入れて飲んでいます。
溶けやすく、味も変わりません。
約6年間、飲んでいます。
膝痛が気にならなくなりました。
髪量は褒められます。(個人の感想です)
無味無臭、カロリー19.2kcal
原料はコラーゲン100%で糖分も脂肪分もゼロ
消化吸収されやすい特許取得
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