「食事焼け」って何？胸やけのこと？

「食事焼け」のワードを検索すると

「胸やけ」の記事が出てきますが、

胸やけとは、違います。

「食事焼け」とは、野菜や果物を豊富に食べ

ている人のことをいいます。

肌にハリや艶があり、健康的で若々しい

印象の人、

特に、

トマトや人参に多く含まれるカロテノイド

の色素が肌のハリや艶を助けます。

トマトも人参も一年中、店頭にあり

手に入れやすい食材です。

しかも

カロテノイドは抗酸化作用もあります。

（抗酸化作用はエイジングに効果があります。）

他には

カロテノイドが豊富な食材は、

ほうれん草、温州みかん、クコの実

赤ピーマン、昆布も

野菜以外では、鮭の身、むきエビも

です。

アスタキサンチンとしても知られています。

カロテノイドは、動植物の赤や黄、橙色の色

素に含まれます。

食事の参考にして下さい。

湯シャンをしました。効果は？

頭皮のてっぺんあたりに、湿疹があります。

シャンプー後、丁寧にすすいでも湿疹が

消えません。

塗り薬を付けてもなくなりません。

人生で初めてシャンプー剤もコンディションナー

も使わないで、お湯だけで洗髪しました。

期間は3週間ぐらいです。

湯シャンの効果は？

頭皮は変化は別にありません。

洗髪中の抜け毛はほとんどないです。

でも、髪はバサバサです。

洗髪中の髪どうしの絡みで、

抜け毛がないからで、

ドライアーで髪を乾かすときは、

毛は抜けます。

お風呂から上がると髪は、絡んで塊状態、

乾くと、乾燥します。

2日めで少し髪が落ちつきます。

気になる頭皮の臭いはありません。

私の髪の長さは、ミディアムで

毛量も普通です。

湯シャンのまとめ・メリット

洗髪中の抜け毛は激減する

髪の長さは短い方に向いている

入浴の時間が短くなる

湯シャンは、

薄毛や白髪の改善にいいと

いわれてます。

髪質が乾燥タイプは向いていません。

お家での過ごし方・どうしてる？

家で過ごす時間が多くなりました。

もう、2年めです。

気がつけば体型が凄いことになっています。

お腹回りにぜい肉がついています。

筋力も落ちて、少し歩きまわるだけで

帰宅すると、脚がつります。

考えれば、家では家事が終わるごとに

座る、食べる、後は寝るの3つ、

しかも、何故かイライラして

甘い物を口に入れてしまう。

ドカ食いもします。

家に居るのもストレスなんです。

人生は食べる、動く、眠るで、できている

私もパソコンを触る時間が長く、

2、3時間は直ぐ過ぎます。

座りっぱなしで、体を動かさない

2時間座ると善玉コレステロールが20％減る

そうです。

眠りも浅くなりました。

夜中に目が覚めることが多くなり

睡眠不足で昼間眠くなり昼寝することが

多くなりました。

生産性が落ちます。

健康寿命を確実に縮めてます。

3つを少しずつ見直しました。

まずは、

運動：「座る」前に約5分以上のエクセサイズ

をする

（You Tubeのカエル脚ストレッチがお勧めです。

動画をあげている方多数います。）

食事：甘い物の替わりに果物かナッツなどにする

炭水化物（ご飯）も食べます。

睡眠：就寝時間を守る

昼寝を止めました。

結果、まだ、2週間足らずで、

もう少しで180度開脚ができそうです。

嬉しい！！

なぜ、180度開脚かというと代謝が上がり、

腰回りのぜい肉が取れ、美脚、美尻、痩せる

といわれてます。

まだぜい肉は確りついています...。

ヒントにしてみて下さい。