お家での過ごし方・どうしてる？

家で過ごす時間が多くなりました。

もう、2年めです。

気がつけば体型が凄いことになっています。

お腹回りにぜい肉がついています。

筋力も落ちて、少し歩きまわるだけで

帰宅すると、脚がつります。

考えれば、家では家事が終わるごとに

座る、食べる、後は寝るの3つ、

しかも、何故かイライラして

甘い物を口に入れてしまう。

ドカ食いもします。

家に居るのもストレスなんです。

人生は食べる、動く、眠るで、できている

私もパソコンを触る時間が長く、

2、3時間は直ぐ過ぎます。

座りっぱなしで、体を動かさない

2時間座ると善玉コレステロールが20％減る

そうです。

眠りも浅くなりました。

夜中に目が覚めることが多くなり

睡眠不足で昼間眠くなり昼寝することが

多くなりました。

生産性が落ちます。

健康寿命を確実に縮めてます。

3つを少しずつ見直しました。

まずは、

運動：「座る」前に約5分以上のエクセサイズ

をする

（You Tubeのカエル脚ストレッチがお勧めです。

動画をあげている方多数います。）

食事：甘い物の替わりに果物かナッツなどにする

炭水化物（ご飯）も食べます。

睡眠：就寝時間を守る

昼寝を止めました。

結果、まだ、2週間足らずで、

もう少しで180度開脚ができそうです。

嬉しい！！

なぜ、180度開脚かというと代謝が上がり、

腰回りのぜい肉が取れ、美脚、美尻、痩せる

といわれてます。

まだぜい肉は確りついています...。

ヒントにしてみて下さい。