睡眠と食欲の関係

20代の頃、布団に入り気がつけば翌朝になっ

ていましたが、

最近は、夜中に目が覚めることが多くなりま

した。多いときは、2,3回目が覚めます。

睡眠サプリのCMを見てると、

寝つきが悪いか、私のように途中でめが覚める

タイプの2つが多いようで

母もお医者さんに睡眠のことを相談していまし

た。

「気にしないことです。」と言われていました。

本当に身体が「睡眠」を欲していたら、

自然に眠れるから、

気にし過ぎないことも大切ですが、

寝不足が続くと仕事や家事に響きます。

睡眠の質を上げるには？

私が試して良かったことです。

寝具を替えてみる

寒い季節：パジャマやシーツ、かけシーツも

肌感の柔らいフワフワ製にしました。

例えば、フリース素材などです。

体温が上がり、足ごたつも必要なくなりまし

た。寝つきが悪い人には最適です。

暑い季節：冷感シーツと夏用枕（抱き枕）に

しています。

アロマをたく：イライラしているときに

好きな香りをかぐと落ち着きます。

好きな柔軟剤の香りで寝具を洗濯するのも、

香に包まれると、不思議と安眠できます。

そして、

睡眠のリズムを取り戻すために

朝日を浴びます。

ハッピーホルモン「セロトニン」を促すとも

聞いています。

睡眠は、食欲に関係するホルモン分泌にも

関係します。

よく眠ると

食欲を刺激する「グレリン」が減り

食べ過ぎ予防する「レプチン」を増やします。

過食になりません。

寝不足だと反対に食欲が増します。

苦労したダイエットも寝不足では台無しになり

ます。

最後までお読み頂きありがとうございます。