眠りと香り

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●眠りと香り

質のよい睡眠をとるには

日中の過ごし方が大切と聞きませんか。

それは、もう朝から始まります。

太陽を浴びて、細胞を目覚めさせる。体内時計にスイッチを入ます。

通勤 通学で歩くとき、できるけ姿勢をよくして下さい。

（空間認知をよくすることになり、頭も良くなります）

昼の間に体を動かし、体温を上げておきます。

夜は、寝る準備をする。クールダウンです。

眠る前３時間は 何も食べないようにします。

間接照明に徐々に変えます。

寝る前の瞑想も心と頭をリフレッシュできます。

●香り

ラベンダー 入りの アロマランプ アロマキャンドルなど

鎮静効果があります

睡眠中にアロマの香りを漂わすと 深い呼吸になり、

質の高い眠りに入りやすいです。

最後までお読み頂きあいがとうございます。