長年の便秘を４分で解消する方法

ご訪問頂きありがとうございます

気温の差がきびしい季節は、

自律神経が乱れやすいです。

私も もろ受けてます。

お腹の調子が悪い〜。

日本女性の２人に１人が、便秘の症状がみられる

お通じが来たー、と思ったら下痢です

お腹が痛い便秘だ

子どもの頃から便秘ぎみ

運動量が減ったら便秘です。

いずれか２ツ以上当てはまると「便秘」です。

日本人の8割が大腸が

ねじれてる 折れ曲がっていいる  落ちてる

（人種、体質だそうです）

より便秘にしている原因の１ツだそうです。

私の母も頑固な便秘で、いつも

お薬のお世話になっていました。

便秘薬を繰り返し使用すると、腸内の粘膜を傷つける

ことになるそうです。（腸内が変色する、ダメージを与える）

身体に負担かけたくない！！

これで↓

◆１日朝・晩２回、４分間でお腹をマッサージし解消方法

あお向けに寝る（腰の下にクッションを置いて）

いづれも おへそより下のマッサージです

大腸の下行結腸部分に効かす

1、左側に足の付け根に向け→下方向に、軽く手で押し、づらす（約1分）

S字結腸に効かす

2、おへそより下→恥骨に向け上下、軽く手で押す・づらす（約1分）

3、おへそより下→今度は恥骨に向け下、一方通行で軽く手で押す・づらす（約1分）

最後は立ち

4、上半身をひねる（約1分）ぶらぶら〜ンとする感じです

朝起きてマッサージしてください。

◆ヨーグルトを食べてみては

ヨーグルト成分企画の200倍生きた菌で、

水を入れるだけで作れます。

便秘解消し、腸内環境を整えたい

これからの風邪の季節に免疫力を上げたい

カルシウム不足を解消したい

ダイエットしているなど、

私もヨーグルトは食べますが、便秘は解消しますが、

しばらくすると「お腹が落ち着く」ので、

ヨーグルトの種類を変えて食べています。

買い物でもヨーグルトがかさ張る、重い！

腸はお肌と密接な関係です。

腸内環境を整えて健康にキレイになりたいです。

最後までお読み頂きありがとうございます。