声帯のエイジング方法

ご訪問頂きありがとうございます。

島倉千代子さん（75歳）がお亡くなりました。子どものころから、

歌もですが、お声がとても可愛い方だと思っておりました。（残念です）

どうしたら、年齢を重ねても、可愛い、若々しい声でいれるの？

そもそも声帯とは

●声帯

左右のふたが閉じたり、開いたりして会話や呼吸をする器官

力を入れるときや 食べ物を飲み込んだときも閉じる

●声帯も加齢する

年齢と供に声帯もシワや萎縮をします

自分では分かりずらいです

男女65歳以上の7割が声帯萎縮しているそうです。

日常会話する機会が少なくなった方、声がかすれてきたかな

と思う方は、セルフチェックです

●簡単！声帯萎縮チェックです

自分の出しやすい声「あ〜」と発生し時間を計ります

男性は15秒未満

女性は12秒未満 の方

声が続いても かすれたりしたら萎縮が始まっているかも

私は、10秒位しか続きませんし、かすれる 〜(/_;)   どうする私

声を発するとき声帯の周りの筋肉も使います

鍛えることもできるんです

●声帯の筋トレ

イスに腰掛け、両手を腰かけ部分に左右に広げ手をつく。

1〜10の数字をハッキリ、30秒かけ 1分 朝夕を1月続ける

声をだすとき、少し胸を張る感じで（力を入れながら）言う

声帯は、声を発するときと 力を入れるときに閉じる

ので、筋トレになります。

声帯の筋トレは、運動するとき体育の先生に

「声だせー！」って言われましたよね  （笑）  あんな感じです。

理に適ってますが、でも やり過ぎは、声帯を痛めます。

声帯を大事にすることも

●美声を保つには

必要以上の大声をださない

乾燥させない（マスクをする、うがい など）

睡眠も十分にとる（2時間前に飲食を済ませる。

⇒胃酸で声帯をいためることも あるので）

人間の身体は、いろんな部分も鍛えられるんですね。

将来の健康も考えてやってみて下さい。