足裏から健康

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子どもが幼いころは、よく散歩させ、足を丈夫にし 躰を健康に、

同時に 脳を発達させる目的でした。

数年後の入園した幼稚園でも、裸足保育があり、

園長先生が同じ事をおっしゃていました。

同じく身近に実感したことは、

両親が70歳を過ぎた頃から、外出が減り、そして認知症の発症もこのころ。

今では、１人では、歩行が困難です。

健康で自立して暮らせる健康寿命というのがあるそうです。

平均 男性72.3歳位、女性が77.7歳。残念ながら私の両親は、

日本人の長寿の典型でバッチリ当てはまります。

まだ その後の 平均寿命まで男女ともに10年以上あります。

寝たきりにさせたくない！なりたくない！

足の健康は、躰だけでなく脳の健康にも大切です。

私がレッスンを受けているヨガでも、最初に足のケアを大切します。

指の一本づつ、回し→足首を回します。

三角座りをして、足の指の間を1本づつ、

つま先から、足首に向かって手を

（グーの形にし、人指指の関節を使って）

マッサージします。

マッサージをした後の足の裏 感覚 全然 違います。

足底筋を目覚めさせ、立ち姿が改善される。

足首が柔軟になり、転倒しない。

代謝のアップにもなり、美容と健康につながります。

４０代を過ぎたら心配な

ロコモチィブシンドローム防止にもなります。

足のケアは、全部で５分もかかりません。

これを続けるだけでも、かなり健康を保てます。

そして よく歩く！

思う存分歩いて下さい。楽しく歩く♪

最後までお読み頂きありがとうございます。