歩くだけで美尻になる方法

この厳しい寒さで逆戻り。

春は、確かに近づいているのに、また家から出たくない。

●身体を1日全然 動かさないと筋肉は、１％が落ちる

筋肉量が少ない人だと、急速に筋肉が落ちることもあるそうですが、

筋肉量が減ると、脂肪になる、増えるのではありません。

原因は、やはり運動量が減り、食べる量はそのままだから脂肪が増ます。

●運動不足の生活で基礎代謝を上げるには？

ジムに通う、毎朝ジョギングしたりは、

大きな決心がいるし、続かないです。

ちょとした日常動作で代謝を上げ、エネルギーが消費する方法があります。

合わせてお読み下さい『毎日の生活の中でスポーツする 』

毎日の生活で「歩く」も。歩幅と歩数で美尻になります。

●歩幅をひろげるだけ

7cm（大手下着メーカーの統計）歩幅を広ろげて歩くだけで、２０歳代の

美ボディーの維持できている、と結果がでました。大股にすると 足全体の筋肉とお腹も使います。

●加齢とともに歩幅が狭くなる。

女性は平均50cm代です。58.2cm以下では、将来の『認知症のリスク』も高くなる。

筋力だけでなく、脳の老化も。58.2〜65.1cmが一般的。

●歩数？

厚生労働省では、健康の指針で女性8300歩。

1日の平均歩数が女性6275歩です。（50代までほほ年齢に関係ない数だそうです）

最後までお読み頂きありがとうございました。