続けるダイエットとは

10月の終わりに、年末の 打ち上げの予定を入れました。

早いものですね、

飲み会や宴会のシーズンがやって来ます。

ダイエットには、ツライ時期です。

これから 寒くなると家からでたくなくなります。

ますます 太る要因が重なりますね。

◆飽食の時代だから

食べるの大好きです。

運動は、嫌い。

でも

ダイエットはしたい。

そんなことできるの？

「無理をしないこと」です。

ダイエットは、メンタルの問題とまで言われます。

1日が充実しているとイライラして

食べることは、無くなり、

熱中して 動いていると

睡眠の質も良くなります。

太りにくい生活環境と体質になります。

それとは 別に〜、

頑張った自分にご褒美として、食べたい。

甘いのは大好きです（笑）

●おやつや甘い物を食べても 大丈夫？

・活動時間を考える

午前中に食べるとか、

午後３時までにすると、身体に吸収されにくい。

我慢しすぎて挫折するより

食べる日と決めて時間帯で食べるのをお勧めです。

（もちろん、量やカロリーは、控えめにしますよ）

起きぬけ、 朝一番、

白湯をコップ１杯飲みます。

胃腸の働きを活発にします。

便秘にもいいです。

テドックス効果です。

そして

体温を上げて代謝を上げます。

私は、宴会や飲み会に備えて始めました。

いつまでも健康で そしてキレイでいたいです。