頑張らないダイエット法とは

いつの間にか下半身だけに脂肪が

ついています。

食生活もお菓子を食べることも習慣になってま

す。（ラムネとグミが大好き！）

ダイエット中には、甘い物はご法度

ですよね、でも、

1つ1つが小さいし可愛いので「いいかも」っ

て思うと手が止められなくなります。ダメ！

夜のすごし方でキレイになれるのに

20代の頃、仕事のストレスから暴飲暴食

で47kg➡56ｋｇになりました。

身長は158ｃｍ、

ショックだったのがジーンズ27インチだ

ったのが、34インチがはけない〜。

その時、ダイエットで成功したのが、

運動した後は（週1回）夕食をサラダにし

あとの6日間は、

夕飯のご飯をだけ食べないで、おかずは

確り食べました。

約1年で47ｋｇに戻りました。

あまり頑張った感じはなかったです。

朝、起きると空腹感があります。

かといって、

朝からガンガン、食べられない状況で

忙しいですよね。

食べる量も自然と減ってきます。

ダイエット3週間め

あまり変化がなかったので、

夕食のご飯だけは食べない、

でも、

朝食は確り食べます。

特にたんぱく質、牛乳や卵なら手軽に

食べられます。

朝ヨガして、

寝る前に、軽いめに運動すると就寝中

も、代謝が上がります。

空腹感が全然違います。

翌朝のお腹の凹みの違いで実感でき

ます。

• 夕食のご飯を食べない
• 寝る前に軽く運動する

少しお腹の脇にへこみができて

きました。

参考にしてみて下さい。