2013年08月14日

涼しく!効率よく勉強する

ご訪問頂きありがとうございます

涼しく!効率よく勉強する
受験勉強や時間のとれる休み中に
勉強している方
脳細胞を活性化して健康に

時間は
起きて1時間後から
体温上昇と記憶効率は平行しています
寝る前は単純な暗記ものに
厳密には、寝る3時間前までに記憶するほうが
定着率が良いそうです

自宅学習システム


睡眠は重要性です
寝る時間の確保を考えて デッドラインを決める日差し
記憶の定着には睡眠は欠かせません
特に深い眠りが必要です
睡眠の質を上げるには
 
昼間の過ごし方が大切
食事の時間を決め3食取る
運動を1日のどこかに入れる
2つとも体温を上げ 眠りの質をあげます

基本的な生活のリズムは心の安定になり
モチベーションの維持につながります

次回は心と勉強をお伝えします

暑いですが頑張りましょ

最後までお読み頂きありがとうございます
自宅学習システム
posted by ジュディ at 12:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 記憶・学習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月01日

テストで10点あげる方法!脳に良い習慣


清々しい梅雨の中休みです。

テストで10点あげる方法!脳に良い習慣を付けてみては
いかがでしょう。

期末試験も始まっています。

テストに関係ない方も
お子さんにさりげなく、アドバイスに取り入れたり、
ご自身の時間のかかる 目標達成にも取り入れて下さいませ。

●瞑想をする
 ゆったりとした姿勢で 軽く目をつむり 深呼吸を繰り返し
 頭を 「無」の感じにする。
 慣れないうちは、自分の呼吸に集中して下さい。
 色んな考えが浮かんでは、消える、で良いんです。
 イメージとしては 「空の雲が流れるのを 眺める」状態です。
 頭の中の考えに囚われない事が大切です。
 10分でもいいのでやってみて下さい。

瞑想で研究で学習能力が上がったそうですし、
心にも良い影響を与えます


そして
目的をもって自主的にする事は、学習効率が上ります。

(嫌だな〜と思いながらするのではなく)
でも 勉強が好きな人は少ないですよね
モチベーションが崩れそうなときは、
イメージトレニーングを取り入れます
「引き寄せ」でも使います。

楽しく勉強している自分を想像し
具体的に 詳細にみどり
テストで良い結果を出したところまで 想像します。

さあ 勉強開始exclamation

今日の範囲を決める
45分から90分までにし
一気に勉強し続ける

達成感があり モチベーションの維持にもなります。


学習計画に余裕のある方は
 記憶する物事に関連づけて覚えると 量と定着につながる
 記憶する物に何度も触れる(目にする 口で唱えるなど)
 3日たってチェックする(時間とともに忘却が始まるので)

記憶の定着に睡眠も欠かません。

手助けとして
アロマポット アロマキャンドル アロマランプとか
香りもプラスして下さい。
記憶と結びつき、定着しますし、香りを変えると睡眠も深くなります。
アロマディフューザーも人気です。

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posted by ジュディ at 15:40| Comment(0) | 記憶・学習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする