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清々しい梅雨の中休みです。
テストで１０点あげる方法！脳に良い習慣を付けてみては
いかがでしょう。
期末試験も始まっています。
テストに関係ない方も
お子さんにさりげなく、アドバイスに取り入れたり、
ご自身の時間のかかる 目標達成にも取り入れて下さいませ。
●瞑想をする
ゆったりとした姿勢で 軽く目をつむり 深呼吸を繰り返し
頭を 「無」の感じにする。
慣れないうちは、自分の呼吸に集中して下さい。
色んな考えが浮かんでは、消える、で良いんです。
イメージとしては 「空の雲が流れるのを 眺める」状態です。
頭の中の考えに囚われない事が大切です。
１０分でもいいのでやってみて下さい。
瞑想で研究で学習能力が上がったそうですし、
心にも良い影響を与えます。
そして
目的をもって自主的にする事は、学習効率が上ります。
（嫌だな〜と思いながらするのではなく）
でも 勉強が好きな人は少ないですよね
モチベーションが崩れそうなときは、
イメージトレニーングを取り入れます
「引き寄せ」でも使います。
楽しく勉強している自分を想像し
具体的に 詳細に
テストで良い結果を出したところまで 想像します。
さあ 勉強開始❗
今日の範囲を決める
45分から90分までにし
一気に勉強し続ける
達成感があり モチベーションの維持にもなります。
学習計画に余裕のある方は
記憶する物事に関連づけて覚えると 量と定着につながる
記憶する物に何度も触れる（目にする 口で唱えるなど）
3日たってチェックする（時間とともに忘却が始まるので）
記憶の定着に睡眠も欠かません。
手助けとして
アロマポット アロマキャンドル アロマランプとか
香りもプラスして下さい。
記憶と結びつき、定着しますし、香りを変えると睡眠も深くなります。
