「食事焼け」って何？胸やけのこと？

「食事焼け」のワードを検索すると

「胸やけ」の記事が出てきますが、

胸やけとは、違います。

「食事焼け」とは、野菜や果物を豊富に食べ

ている人のことをいいます。

肌にハリや艶があり、健康的で若々しい

印象の人、

特に、

トマトや人参に多く含まれるカロテノイド

の色素が肌のハリや艶を助けます。

トマトも人参も一年中、店頭にあり

手に入れやすい食材です。

しかも

カロテノイドは抗酸化作用もあります。

（抗酸化作用はエイジングに効果があります。）

他には

カロテノイドが豊富な食材は、

ほうれん草、温州みかん、クコの実

赤ピーマン、昆布も

野菜以外では、鮭の身、むきエビも

です。

アスタキサンチンとしても知られています。

カロテノイドは、動植物の赤や黄、橙色の色

素に含まれます。

食事の参考にして下さい。

質のよい眠りのとり方とは？

睡眠は歳をとるほど短くなると思っている人が多いで
ですが、それは違います。

年齢が高くなるほど長くなります。

20歳未満 8.08 時間
20代　7.88 時間
30代　7.57 時間
40代　7.19 時間
50代　7.05 時間
60代　7.46 時間
70代 7.00 時間
80歳以上 9.03 時間

総務省統計局　平成28年『社会生活基本調査』より

以外でした。

でも、実際にこんなに睡眠時間をとれている人
少ないですよね。

特に、子育て世代や会社勤めの人は忙しくて
睡眠時間を確保するのが難しいです。

なので、少しでも質のよい睡眠をとりたいです。

質のよい睡眠

質のよい睡眠とは、
ただ、長い時間寝るのが重要ではありません。
睡眠の質、睡眠の深度、規則正しい睡眠のリズムが
必要なのです。

・毎日同じ時間に寝て、起きる
習慣化することで寝つきや寝起きをよくなります。

・規則正しいリズムができる
ノンレム睡眠とレム睡眠がとれて
成長ホルモンの分泌を促します。

美肌や育毛には欠かせない成長ホルモンです。

・深く眠ることができる
睡眠のリズムができると深く眠れ、質が高まりす。

そして、寝る準備をする、です。

部屋は真っ暗にする（豆球も消す）、無音に

食事は3時間前に済ます（胃を空っぽにする）

アルコールは寝る1時間半前までに

タバコを控える

鼻呼吸を心がける、自分に合った枕にする

枕が自分に合っていないと、いびきの原因や

気道がふさがってしまうことで、無呼吸症候群になり
眠りが浅くなります。

無呼吸症候群は夜中にトイレに行きたくなります。
眠りの質が悪くなります。

寝具が合わないのも眠りの質を落とす原因です。
その1つが枕です。

睡眠の質を上げる枕の選び方

人間は、2足歩行するようになり、重い頭を支えなが
らバランスよく歩くために
首から腰にかけてＳ字カーブになりました。

寝ている間もこの自然な姿勢を保てるように、
敷ふとんと首から頭にかけてできたすき間を
埋めるものが枕

首のカーブが深い人や浅い人、後頭部が出ている、
平らなど、個人差があります。

枕のちょうどよい高さとは、寝たときの顔が真上でなく、
やや下向き約5度になり、
首すじもすっとのびて方のしたにすき間がなく

体に沿った立体的な形になっているかどうかです。

中央が低く、首の部分がやや高く、両サイドは横向きに寝ても
肩を支えられるように高めになっているか。

中の素材が寝ている間にかたよらない工夫があるか

素材は違和感がなく手入れしやすいものを。

高反発まくら モットンは微調整が簡単にできます。

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この時期、免疫力もつけたいですよね。

健康だけでなく、
睡眠を改善すると
肌や髪にも良い影響を与えます。

私も眠りを変えて朝の目覚めの違いを感じます。
肌もしっとりして、自然と元気になりました。


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四十肩になった？メタックステープを貼ってみたら...。

最近　左腕が上がり辛くなりました。

肩より上に上げると痛い！強烈です。

電気が走る感じです。

しかも　右腕も背中の後ろ側に周りません。

運動しても良くなりません。

痛みは関係ないようです。

ショックです！！

いわゆる　これが　四十肩かも...。自力では無理なようです。

それで　思い出して貼ってみました。

メタックステープを貼ってみました！

でも

湿布や傷デープでも肌がかぶれるときがあります。

とにかく痛みなしで手が上がって欲しいです。

楕円形になっています。

以前使ったテープは円形でした。

どうして？

指など細い部分にもフィットしやすいためです。

これからの大掃除のとき、やり過ぎて

手がツルときがあります。

重宝しそうです。

肩こりに効きくという

肘のツボ、手三里（てさんり）に貼りました。

もう2日目になります。

肌は痒くならないです。

数時間経って、貼ったのも忘れた頃。

肩より上に左腕も上がります。

もちろん　痛みはありません！

良かった😃

私以外のメタックスの口コミも調べてみました。

調査元：楽天みんなのレビューより

貼ると温かくなる感じです　40代　女性

膝痛で悩んでいました。

貼ると温かくなる感じです。楽になります。

暫く使ってみようと思います。
かぶれやすい肌なので、こちらは無いのも嬉しいです。

2週間位経って、マシになっている　40代　女性　

肩こりが辛く、友達に頂きました。

最初は効果を感じませんでした。

2週間位経ってふと、マシになっていると感じました。

自分で購入しました。

私は湿布や薬より感じます　40代　男性

テニス肘と四十肩に貼っています。

私は湿布や薬より感じます。

剥がれていると翌日は地獄のようです。

手放せないです。

早く教えて欲しかったわ　40代　女性

母に買いました。

右膝のツッパリ感があり困っていました。

貼って、即　ほんのり温かくなるそうです。

立ち上がることもできます。楽になり喜んでいます。

「早く教えて欲しかったわ。」と言われる程です。

他にも、

すぐ治る！のではなく　貼ると、
それ以上は痛くならずに、徐々に痛みがマシになってきます。

等々です。

人それぞ感じかたは色々のようです。

メタックステープをまとめると、

• 時間差はあっても痛みは軽くなる
• かぶれにくい

メタックステープは公式サイトファイテンより購入することができます。

コチラからも【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイトで詳しくみられます

1944円税込　50マーク入り　

メール便　送料150円

ポスト投函になります。（留守でも大丈夫）

WEBでしか分からなお得情報もあります。

今ならカレンダーがついてきます。