2022年02月10日

「食事焼け」って何?胸やけのこと?

「食事焼け」のワードを検索すると

「胸やけ」の記事が出てきますが、
胸やけとは、違います。


食事焼け」とは、野菜や果物を豊富に食べ
ている人のことをいいます。

肌にハリや艶があり、健康的で若々しい
印象の人、

特に、
トマトや人参に多く含まれるカロテノイド
の色素が肌のハリや艶を助けます。

トマトも人参も一年中、店頭にあり
手に入れやすい食材です。

しかも
カロテノイドは抗酸化作用もあります。
(抗酸化作用はアンチエイジングに効果が
あります。)


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他には
カロテノイドが豊富な食材は、
ほうれん草、温州みかん、クコの実
赤ピーマン、昆布も

野菜以外では、鮭の身、むきエビも
です。
アスタキサンチンとしても知られています。

カロテノイドは、動植物の赤や黄、橙色の色
に含まれます。

食事の参考にして下さい。





posted by ジュディ at 13:05| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月11日

質のよい眠りのとり方とは?

睡眠は歳をとるほど短くなると思っている人が多いで
ですが、それは違います。

年齢が高くなるほど長くなります。

20歳未満 8.08 時間
20代 7.88 時間
30代 7.57 時間
40代 7.19 時間
50代 7.05 時間
60代 7.46 時間
70代 7.00 時間
80歳以上 9.03 時間

総務省統計局 平成28年『社会生活基本調査』より

以外でした。

でも、実際にこんなに睡眠時間をとれている人
少ないですよね。

特に、子育て世代や会社勤めの人は忙しくて
睡眠時間を確保するのが難しいです。

なので、少しでも質のよい睡眠をとりたいです。

質のよい睡眠

質のよい睡眠とは、
ただ、長い時間寝るのが重要ではありません。
睡眠の質、睡眠の深度、規則正しい睡眠のリズム
必要なのです。

・毎日同じ時間に寝て、起きる
習慣化することで寝つきや寝起きをよくなります。

・規則正しいリズムができる
ノンレム睡眠とレム睡眠がとれて
成長ホルモンの分泌を促します。

美肌育毛には欠かせない成長ホルモンです。

・深く眠ることができる
睡眠のリズムができると深く眠れ、質が高まりす。

そして、寝る準備をする、です。

部屋は真っ暗にする(豆球も消す)、無音に

食事は3時間前に済ます(胃を空っぽにする)

アルコールは寝る1時間半前までに

タバコを控える

鼻呼吸を心がける、自分に合った枕にする

枕が自分に合っていないと、いびきの原因や

気道がふさがってしまうことで、無呼吸症候群になり
眠りが浅くなります。

無呼吸症候群は夜中にトイレに行きたくなります。
眠りの質が悪くなります。

寝具が合わないのも眠りの質を落とす原因です。
その1つが枕です。

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睡眠の質を上げる枕の選び方


人間は、2足歩行するようになり、重い頭を支えなが
らバランスよく歩くために
首から腰にかけてS字カーブになりました。

寝ている間もこの自然な姿勢を保てるように、
敷ふとんと首から頭にかけてできたすき間を
埋めるもの


首のカーブが深い人や浅い人、後頭部が出ている、
平らなど、個人差があります。

枕のちょうどよい高さとは、寝たときの顔が真上でなく、
やや下向き約5度になり、
首すじもすっとのびて方のしたにすき間がなく

体に沿った立体的な形になっているかどうかです。

中央が低く、首の部分がやや高く、両サイドは横向きに寝ても
肩を支えられるように高めになっているか。

中の素材が寝ている間にかたよらない工夫があるか

素材は違和感がなく手入れしやすいものを。

高反発まくら モットンは微調整が簡単にできます。

【高反発まくら モットン】公式サイトはコチラ

この時期、免疫力もつけたいですよね。

健康だけでなく、
睡眠を改善すると
肌や髪にも良い影響を与えます。

私も眠りを変えて朝の目覚めの違いを感じます。
肌もしっとりして、自然と元気になりました。


何より睡眠の改善は無料ですぐに今晩からできます

posted by ジュディ at 10:34| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月13日

シャワーで美容?ミラブルプラスとは


テレビCMで、浴槽の中で軽くこすると肌汚れが
取れるのがミラブルサイエンスでした。

でも、本当なの?って思っていました。
今度はシャワーができました。

ミラブルプラスって本当?


キティちゃんバージョンも新発売されました。




肌には『こする』は大敵です。
なるべくこすらないで、肌の負担を減らしたいです。

マイクロバブルで作られる気泡はウルトラファイン
バブルと言われ、1ミクロン以下の大きさです。

泡が肌にくっつくことで洗浄力が増します。
汚れが落ちるだけでなく、保温や保湿力
上がるそうです。

洗浄力と美容効果の切り替えができます。

そして、肌の弱いお子さんやアトピー性皮膚炎の方には
塩素も気になります。

トルネードステックがついていて
塩素を80%除去します。

夏はどうして、シャワーだけでお風呂をすませたいけど
手や足が冷房で冷えて困る、

そんなときに、
足もとに長めにシャワーをかけることもできます。

シャワーヘッドを交換するだけで簡単です。
工事は入りません。

価格40,900円(税別)送料無料です。

下記はミラブルプラスの正規代理店です。

5000円キャッシュバックで購入できる販売店



ミラブルプラスについて詳しく書いています。

ミラブルプラスの価格が違う?失敗しないで購入する方法を調べ...』
参考にして下さい。












posted by ジュディ at 10:42| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする