腸内フローラで分かる痩せ体質を手に入れる

毎年 冬太りして 慌てて春からダイエットする、

そんな方が多いのでは ないでしょうか。

ダイエット方法も色々あります。

「頭で考えて食べる時代」と言われています。

じゃ、効率よく 楽して痩せたい！ですよね。

体の栄養を吸収する腸を考えてみました。

◆◇腸内フローラとは◇◆

腸内を顕微鏡で見ると まるで腸内菌がお花畑のようで

フローラと名前がつきました。

１００兆個の菌には、数百種類、役割も違い

しかも指数がひとり１人違うのです。

共通なのが

善玉菌：２悪玉菌：１ 日和見菌７が理想の割合です。

このバランスが崩れると

免疫力が落ちて病気にかかりやすい。

しかも 栄養の分解力が落ちて太りやすくなる。

◆冬太りから痩せ体質に変える

加齢で腸の働きも鈍くなります。

運動、腹筋や規則正しい食事時間もよい刺激になり

腸を整えます。

それと 善玉菌を増やす事です。

腸に直接届く「プロバイオティクス」の種類や

エサになるオリゴ糖などの「プレバイオティクス」

の表示のサプリメントやヨーグルトを食べると良いです。

難しくなってきましたが、

ご自分で毎日 簡単にできるのは、うん〇の状態です。

色は、黄金色に近く 臭いも悪臭がありません。

形は、バナナ状か半練状です。理想的な腸内環境の証。

最近では、病院でもフローラチェック受診ができます。

◆ヨーグルトが効かないとき

ヨーグルトを食べるのは、一般的ですが、

私は、何日かするとヨーグルトを食べても変化しなくなります。

便秘になる！

●ダイエットサプリメントで便秘解消

サラシアは、小腸で吸収させないでブロックします（ダイエット効果）

そのまま大腸まで届き、オリゴ糖となり善玉菌を活性化させます。

メタバリアＮＥＯを飲み始めて直に変化が分かりました。

だって ⤵お腹が張る！ガスが…＾＾； 。便秘が無くなりました。

最後までお読み頂きありがとうございました。

続けるダイエットとは

10月の終わりに、年末の 打ち上げの予定を入れました。

早いものですね、

飲み会や宴会のシーズンがやって来ます。

ダイエットには、ツライ時期です。

これから 寒くなると家からでたくなくなります。

ますます 太る要因が重なりますね。

◆飽食の時代だから

食べるの大好きです。

運動は、嫌い。

でも

ダイエットはしたい。

そんなことできるの？

「無理をしないこと」です。

ダイエットは、メンタルの問題とまで言われます。

1日が充実しているとイライラして

食べることは、無くなり、

熱中して 動いていると

睡眠の質も良くなります。

太りにくい生活環境と体質になります。

それとは 別に〜、

頑張った自分にご褒美として、食べたい。

甘いのは大好きです（笑）

●おやつや甘い物を食べても 大丈夫？

・活動時間を考える

午前中に食べるとか、

午後３時までにすると、身体に吸収されにくい。

我慢しすぎて挫折するより

食べる日と決めて時間帯で食べるのをお勧めです。

（もちろん、量やカロリーは、控えめにしますよ）

起きぬけ、 朝一番、

白湯をコップ１杯飲みます。

胃腸の働きを活発にします。

便秘にもいいです。

テドックス効果です。

そして

体温を上げて代謝を上げます。

私は、宴会や飲み会に備えて始めました。

いつまでも健康で そしてキレイでいたいです。

コーヒーがダイエットと肌シミに効く

レストランで 料理を注文すると

「コーヒーにしますかor 紅茶にしますか？」聞かれます。

もし コーヒーが嫌いでないなら

ぜひ

コーヒーを注文して下さい。

身体が喜ぶ効果が思いのほか 、多くありますよ。

◆コーヒーの健康効果と美容効果

●食後の血糖値の上昇を抑える

●腸の活性化させ便秘予防

●メラニンを抑制せいする 肌シミ予防 エイジング効果も

●脂肪を燃焼する

●食欲を抑える効果

とくに、これから 食欲の秋へむかいます。

自然に無理なくダイエットできたら、

食欲が抑えられそうにない…なら、

◆コーヒーの健康と美容効果を摂りいれダイエットする

コーヒーのメリットも 上手く摂りいれてます。

コーヒーのクロロゲン酸が脂肪を燃焼させるので、

運動前にも飲み、ダイエット効果をよりあげる、など

コーヒーは、心をリラックスさせ、脳を活性化させ

すっきりします。

寝る前は、控えましょう。

レギュラーなら１日３杯で充分です。

最後までお付き合いありがとうございます。