大豆を食べてもイソフラボンで美肌になる人となれない人がいる

女性の美肌に効く

女性ホルモン"エストロゲン”に似た成分がある

「大豆製品」には、嬉しい効果がいっぱい♪♪

朝食に豆腐入りのお味噌汁や納豆を召し上がりましたか？

私も毎日欠かさず「大豆食品」を摂るようにします。

でも

「大豆製品」食べても美肌効果が上がらない人がいる

◆大豆ポリフェノールのイソフラボンがつくるものが･･･

そのイソフラボンは、女性ホルモン"エストロゲン”に似た働きをしてれます。

毎日 食べてるから、体内で女性ホルモンのようなものをつくってくれてる。

と、思ってました。

それが大豆イソフラボンの代謝物「エクオール」なのですが、

日本人の約５０％も「エクオール」ができない人がいる。

◆女性にとってエクオールは、美容と健康の胆

女性ホルモンが加齢で減ってきます。

血流が悪くなり、

肩こりやホットフラッシュなど更年期障害が重くなる人も。

健康面では、骨粗鬆症や糖尿病、動脈硬化など。

美容では、肌の弾力や髪質など。

それを エクオールが補ってれます。

◆エクオールは、腸内環境もそろわないとつくれません。

大豆と食物繊維を毎日食べてエクオール生産菌をつくる事。

腸内細菌のエサは、食物繊維です。1日２０ｇです。

『ぽっこりお腹を凹まし、食物繊維を食べ美ボディーになる』を参考にお読み下さい。

◆私はエクオールがつくれる人？

簡単な尿検査を送るだけでチェクできるようになりました。

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ソイチェックキット -

腸内環境を改善するとエクオールがつくれる場合もあるそうです。

エクオールは、サプリや食品する開発も進んでいます。

また ご紹介します。

２度見する若さは身近な食品パワーから

ご訪問頂きありがとうございます。

見た目は、５０代、実年齢は７０代です。年齢と若さの秘訣をよく尋ねられるそうです。

答えは「玉ねぎを毎日食べるから」です。

玉ねぎを専門に栽培している男性の若さに２度見します。

お肌もシワ・たるみ・クスミもほとんどないです。今さらですが身近な「玉ねぎ」に注目！

●玉ねぎの驚愕のパワーが秘められてます。

健康面では、血液サラサラ効果ですが、それだけではない。体液の巡りをよくする。

脂肪の抑制や溜った脂肪も排出を促す効果。腸内のビヒズス菌を増やす。

美容では、むくみの解消、快便、ダイエット効果もあります。

●花粉シーズンのアレルギー症状も抑えます。

アレルギー反応を強くする「好酸球」を、増やさない。

●疲労回復効果もありニンニクやニラと同じアリシンが含まれる。

●精神疲労や不眠の改善

凄いの一言です。他にもありますが書ききれません。エイジングには欠かせない野菜です。

●毎日、身体に確実に届ける食べ方は？

栄養摂取では生で食べるのが１番。50ｇ目安。

玉ねぎに含まれる 硫化アリルは水溶性で水に溶けやすいので、水にさらすのは３分までに。

ですが辛いし、臭みもあるので後は、炒めてお料理にする。

玉ねぎや根野菜は重いし、料理の定番で使いやすのですぐ無くなる。

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箱買いをお勧めします。マイカーがないので、重い根野菜や白菜なども

ネット注文で時間も短縮で経済的です。

これから春に向かって野菜も美味しくなる季節。

どんどん食べても太らない元気でキレイになれる玉ねぎパワーを取り入れて下さい。

過去記事『パワーの元えのき氷と+』もお読み下さい。

最後までお読み頂きありがとうございます。

酸化と糖化と老化

ご訪問頂きありがとうございます

最近スマホに替え、写真機能に振り回され

無意識に自分を写していました。（笑）

「この色黒の小さなおじさんが写ってるけど！。誰？」

もちろん私です。

肌のクスミ、色の黄グスミ！むしろ薄茶色

年齢と供に肌の黄色クスミ 糖化が進む。

流行のパンケーキにかけるカラメルソース、

チキンローストのパリパリで香ばしさが

身体の中でもおこっています（糖化）

一時期 酸化が老化を促進させる言われ「身体がサビる」

と例えられました。

もっと危険なのが糖化です。「茶コゲ」とも言われます。

●糖化とは

生きるうえでのエネルギーを食事から摂ります。

糖になり、血液によって運ばれる血糖です。

この血糖がタンパク質と結びつき糖化になります。

できると分解されず蓄積され、老化物質になります。

身体は15％ほどがタンパク質で、空腹時に高血糖だと

余分な糖が反応して糖化が進みます。

見た目年齢は血管年齢が比例します

身体の若さを計るのに血管年齢を計測しますが、

血管内部が老化と供に厚くなるからです。

血管の中では、

血液中の余分な糖とコレステロールが反応し糖化します。

血管内に付着し、解体するため免疫細胞が活発になり、

活性酸素を出します。動脈硬化を促進する。

老化を防ぐには、抗糖化、抗酸化、抗コレステロールです。

―急激に、血糖値を上げない、AGE（糖化反応物質）を作らせない―

食べる順番を変える。

コース料理を思いだして下さい。

サラダ→スープ→肉（メイン）→ごはん

食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番

空腹時に甘〜いジュースを飲む、血糖値がぐ〜んと上がる（危険）

食事には、食物繊維の多い野菜、海藻、キノコを摂る

食物繊維が小腸に長くとどまるので、糖とくっつき吸収を防ぐ。

よく噛む、ゆっくり食べる事も大切。

糖を消化させる！

できれば、血糖値の上がる食後30分〜2時間以内に運動する

糖を消化する。有酸素運動がいいです。

筋肉の多い太ももを鍛える、スクワットや片足立ちなども消費が大きい。

健康にキレイになりた私たち、生活に取り入れたいです。

最後までお読み頂きありがとうございます。